Personal Trainer Voorschoten · sinds 2017
Vier disciplines. Een training. Een Franklin.
Bokstechniek, kracht, cardio en stabiliteit — gecombineerd in één sessie van 60 minuten. Voor wie fysiek én mentaal sterker wil worden, in mijn studio in Voorschoten.
Met een PT-klant tijdens een Hyrox-event — coachen op het scherp van de snede.
Even kennismaken.
Het ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan de aanpak.
De meeste plannen werken een paar weken — daarna stopt het. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat een schema zonder begeleiding bijna nooit standhoudt en omdat één discipline zelden voldoende is voor een lichaam dat blijvend verandert.
Het schema dat na drie weken stopt
Je begint vol energie, maar zonder iemand naast je verdwijnt het ritme. Voor de zoveelste keer.
Eén discipline wordt saai
Alleen kracht — saai. Alleen cardio — saai. En een lichaam dat alleen tilt, mist coördinatie en techniek.
De motivatie zit niet in het probleem
Je weet hoe het zou moeten. Het lukt alleen niet alleen. Een coach die meekijkt en bijstuurt is geen luxe — het is wat ervoor zorgt dat je het volhoudt.
De Lopes Methode Vier-in-Eén —
vier disciplines, één training, één duidelijk doel
De meeste trainers laten je kiezen: kracht óf cardio, conditie óf techniek. Ik combineer alles in één sessie van 60 minuten — bokstechniek, krachttraining, cardio en stabiliteit. Mijn klant Bart noemt het "drie uur trainen verpakt in 60 minuten." Dat is geen formule die ik uit een boek heb. Het is hoe ik zelf 20 jaar heb getraind, eerst als amateur, daarna als prof, en nu als coach. Waarom werkt dit waar je vorige plan stopte? Omdat één discipline saai wordt. Omdat één discipline gaten laat. En omdat een lichaam dat alleen maar zwaar tilt anders presteert dan een lichaam dat ook coördinatie, snelheid en techniek leert. We bouwen niet één spier, we bouwen één persoon.
// De Coach
"Vier disciplines per training. Eén coach die ze allemaal beheerst."
Bokstechniek
Echte bokstechniek — geen fitness-boksen. Bokszak, pads, kickboksen. Beginners op hun eigen tempo. Coördinatie, snelheid, ontlading.
Krachttraining
Functionele kracht voor het lichaam dat je in het dagelijks leven gebruikt. Geen sportschool-isolatie — werkende beweging.
Cardio
Met je eigen lichaam — geen uur op de loopband. Conditie die je terugziet in trappen, in spelen met je kinderen, in een Hyrox-event als je dat wil.
Stabiliteit
Coördinatie, balans, flexibiliteit. De basis waar alle andere kracht op rust. De reden dat klanten met blessures hier weer beter uitkomen.
Drie uur trainingseffect in zestig minuten. Voor wie fysiek én mentaal sterker wil worden — en het wil volhouden.
// Eerlijk, gestructureerd, persoonlijk — en geen geheime formule.
Plan een gratis kennismakingDrie stappen tussen "ik moet" en "ik doe het."
Gratis kennismaking
We lopen door je doelen en je situatie. Je ziet de studio, ik zie waar je staat. Geen verplichtingen.
Plan op maat
Op basis van je doel, je niveau en je agenda. Beginner of gevorderd, afvallen of toewerken naar Hyrox — het plan past bij jou.
Samen aan de slag
Persoonlijke training in de studio. Bijsturing waar nodig. We eindigen elke sessie met een lach.
Wat hij van jou vraagt, doet hij zelf.
Ik ben 48 en sta nog steeds zelf aan de start van Hyrox-events. Niet om iets te bewijzen — maar omdat ik niet kan vragen wat ik zelf niet doe.
Hyrox solo · door blessure heen
// Januari 2025
Finish line · met PT-klant
// Maart 2025
Kettlebell-walk · in concentratie
// Februari 2025
Hyrox event · in Lopes-rood
// April 2024
13× vijf sterren. Geen enkele uitzondering.
Hieronder staan zes echte verhalen — drie van Google Reviews, drie van vaste klanten die hun ervaring deelden. Geen montage, geen herschreven citaten.
"Krijg nu sinds juni personal training van Franklin. De training en opletten wat ik eet heeft gezorgd voor een gewichtsverlies van 21 kg. Franklin is prettig in de omgang en zeer gedreven om het uiterste uit elke training te halen. Voel me veel fitter."
Niels Pols
via Google
–21 kg
Gewichtsverlies
5.0 ★
op 13 Google reviews
Geen enkele review is lager dan 5 sterren. De meeste klanten beschrijven niet alleen wat ze fysiek bereikt hebben, maar ook hoe ze er mentaal uitkwamen.
Bekijk alle reviews"Goeie training met super begeleiding. Franklin brengt je naar een hoger niveau op een hele leuke en positieve manier. Zijn specialiteit is boksen en Hyrox en alles er om heen. Geen ene les is hetzelfde en daarom de beste trainer die ik ooit gehad heb."
Dennis
Google Reviews · ★★★★★
"Voor mij een top personal trainer — leert je grenzen verkennen en verleggen, op een positieve manier. Zowel mentaal als fysiek verantwoord. Zijn coaching helpt mij bij meer dan alleen sporten in het dagelijks leven."
Rob Molenaar
Google Reviews · ★★★★★
"Drie uur trainen verpakt in 60 minuten — en dan ook nog eens veel lachen. Iedere keer ga je tot het gaatje met een glimlach. Pas wel op: het werkt verslavend."
Bart van Horck
Vaste klant
"Als chiropractor is mijn lichaam het belangrijkste waarmee ik werk. De combinatie van boksen, kracht, balans en stabiliteitstraining hebben me naar het volgende niveau getild."
Karin Kaptein
Chiropractor · vaste klant
"NO NONSENS — gewoon trainen. Je bent hier voor jezelf. Trainen bij Franklin is niet alleen lichamelijk; hij kan ook heel goed een spiegel zijn en laat je zien wat er in je hoofd gebeurt waardoor je mentaal ook sterker wordt."
Anneke Siera
Vaste klant
// In de Media
- · Voorschotense Krant
- · Groot Voorschoten
- · House of Vision
- · Vrouw.nl
- · Bewegingscentrum Nieuwlande
Van Gleason's Gym Brooklyn naar de Rouwkooplaan in Voorschoten.
Personal Trainer & Boxing Coach
Ik ben Franklin Lopes — geboren op de Kaapverdische eilanden, opgegroeid in Rotterdam, woonachtig in Delft. Sinds 2017 sta ik dagelijks naast mensen die fysiek én mentaal sterker willen worden.
Ik ben begonnen met kickboksen op mijn 14e en boksen op mijn 17e. Tussen mijn 17e en 24e werd ik vijf keer Zuid-Hollands kampioen, Nederlands kampioen B-klasse en Nederlands kampioen A-klasse. Op mijn 22e kreeg ik een profcontract in Amerika en trainde ik tien maanden bij Gleason's Gym in Brooklyn — de zaal waar Ali, Tyson, LaMotta en Duran trainden. 131 wereldkampioenen kwamen voor mij door dezelfde deur.
In 2022 mocht ik me Mister Senior Netherlands noemen. In november van datzelfde jaar opende ik mijn eigen studio in House of Vision aan de Rouwkooplaan in Voorschoten. Sinds dat moment train ik beginners en gevorderden, mannen en vrouwen, mensen die willen afvallen, mensen die toewerken naar een Hyrox-event, mensen die hun lichaam terug willen na een blessure.
Wat al die mensen verbindt is dat ze ergens iets in zichzelf voelden zitten. Mijn werk is dat naar boven halen. We eindigen elke training met een lach — dat is geen marketing, dat is hoe ik werk.
// Credentials
- Ex-profbokser — getraind bij Gleason's Gym, Brooklyn (NY)
- 5× Zuid-Hollands amateurkampioen boksen
- Nederlands kampioen B-klasse · Nederlands kampioen A-klasse
- Mister Senior Netherlands 2022 (natural bodybuilding)
- Eigen PT-studio in Voorschoten sinds november 2022
Vier vormen, één methode.
Train één-op-één voor de volledige aandacht, met z'n tweeën voor de helft van de prijs, in een kleine groep van vier voor het sociale, of in een groep van zes tot acht voor de energie. De methode blijft hetzelfde — de prijs en de omvang variëren.
1-op-1 Personal Training
Incl. 9% btw
60 minuten · volledig op jou afgestemd · in de studio aan de Rouwkooplaan
Lees meerDuo Training
Incl. 9% btw
Train samen met je partner of vriend(in) — zelfde aandacht, halve prijs
Lees meer PopulairSmall Group
Incl. 9% btw
Tot 4 personen · persoonlijke aandacht in een kleine groep
Lees meerGroepstraining
Incl. 9% btw
6 tot 8 personen · de energie van een groep, het tempo van Franklin
Lees meerEerste kennismaking is altijd gratis.
Alle prijzen zijn inclusief 9% btw. Strippenkaart van 10 sessies mogelijk — vraag Franklin.
Eerlijk antwoord.
Geen verkoop-praat. De vragen die mensen me vóór hun kennismaking stellen — en hoe ik ze beantwoord.
Andere vraag? Bel 06 34 90 34 22 of stuur WhatsApp.
Plan een gratis
kennismaking.
30 minuten in de studio aan de Rouwkooplaan. We bespreken je doel, je situatie, en kijken of het klikt. Geen verkoop-praat. Geen verplichtingen.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen contract
Zie wat ik dagelijks doe.
// Instagram
@lopes_pt_voorschoten
Trainingen, klant-momenten en alles wat er door de week in de studio gebeurt. Korte clips, foto's en wat ik zelf nog leer.
Volg me op Instagram// Facebook · 1.300+ volgers
Art of Lopes
Verhalen, klantsuccessen en achtergrond bij wat ik doe. Voor de mensen die liever wat langer mee willen lezen dan op Instagram.
Volg de pagina